夏天保健 养身养心两手抓

预防中暑，保健身体才是根本

夏天天气热，易中暑，故身体保健最需要注意的便是如何预防中暑及如何解暑，这里何立特意强调：预防中暑，除了平常所强调的尽量减少户外活动，随身携带解暑药品外，更重要的是养身，即保养身体，提高抵抗力。

“要想对人体疾病了解透彻，我们必须分析天地变化的规律。”何立说，“换句话讲，中医养生讲究的是天人合一，顺时养生。”

具体从饮食来讲，由于夏季三伏期阳气最足，故中医理论中夏天人体应尽量避免寒气集聚，平时最好忌辛辣，辛凉之物，选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如山药，南瓜，冬瓜等等。

从生活作息来讲，夏季最好晚睡早起。

“这两天不少来看病的人都说夏天睡懒觉不如冬天舒服了，这其实是因为三伏天阳气旺，此时睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律。”何立说道。

因此他建议，平时的生活作业应根据夏季昼长夜短的特点做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。需要说明的是，晚睡并不是说“熬夜”，最晚还是要在11点之前入睡。此外，中午若有条件，应小睡片刻，有助缓解疲劳，保持心神安宁。

天气热，别忘了心理也要解暑

进入三伏天，酷暑当道，除了身体容易中暑，不少人也都出现了身体乏力，烦躁不安的状况。对此，何立表示夏天保健，养心，给心解暑也很重要。

“中医常说‘意念一动，身心随动’，自己心情的不稳定对身体状况有很大的影响。”他说，“因此，夏天我们应该保持心态平和，切忌大悲大喜，以保证整个机体协调，充满活力。”

除此之外，何立还特别推荐了穴位按摩法，即通过按摩内关、足三里等穴位疏通经络，安神宁心。（图片来源：CFP）

从生活作息来讲，夏季最好晚睡早起。

“这两天不少来看病的人都说夏天睡懒觉不如冬天舒服了，这其实是因为三伏天阳气旺，此时睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律。”何立说道。

因此他建议，平时的生活作业应根据夏季昼长夜短的特点做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。需要说明的是，晚睡并不是说“熬夜”，最晚还是要在11点之前入睡。此外，中午若有条件，应小睡片刻，有助缓解疲劳，保持心神安宁。

天气热，别忘了心理也要解暑

进入三伏天，酷暑当道，除了身体容易中暑，不少人也都出现了身体乏力，烦躁不安的状况。对此，何立表示夏天保健，养心，给心解暑也很重要。

“中医常说‘意念一动，身心随动’，自己心情的不稳定对身体状况有很大的影响。”他说，“因此，夏天我们应该保持心态平和，切忌大悲大喜，以保证整个机体协调，充满活力。”

除此之外，何立还特别推荐了穴位按摩法，即通过按摩内关、足三里等穴位疏通经络，安神宁心。（图片来源：CFP）