养生漫谈三多两少远离“夏季病”

大暑来袭，夏日的熏风热浪也随即席卷全城。夏季室内外温度相差较大，人们频繁在室外的高温环境和室内的低温环境中往返，机体调节不过来，很容易中暑或感冒。高温潮湿的天气下细菌更易滋长，因此夏季也是肠道疾病的高发季节。如何远离这些“夏季病”，维持身体健康?要诀就是“三多两少”：“三多”即为多汤水、多蔬菜、多水果;“两少”为少冰饮、少油腻。

炎炎夏季，人体会消耗大量的水分。水分摄入不足容易引发中暑，如何补足身体需要的水分呢?除了多喝水之外，补充水分最便利的方法莫过于多饮汤水了。汤水虽美味养生，但苦于煲制的时间过长，煮妇煮夫们很少会选择在夏季一边煲汤水一边蒸桑拿。针对这个问题，林内聪明火有妙招!0-180分钟智能定时，让你时刻能够离开厨房感受清凉;内外双圈火单独控制，让炖煮时的小火更稳定不易熄灭;更有自动熄火功能和熄火保护装置，在你忘记关火时自动熄火、在火焰熄灭时防止燃气泄漏，解除厨房中的安全隐患，让你能放心地把厨房交给林内。有了林内聪明火，在夏天也能随时喝到美味靓汤了!

夏季人体抵抗力低下，而补充维生素能有效增强人体抵抗力，因此这个季节还应多食新鲜蔬菜。将新鲜蔬菜清炒再加以用心搭配，明快的颜色还有助于振奋低迷的食欲。烹制这类菜品的诀窍在于急火快炒，迅速烹熟，这样才能在最大范围内保证其鲜度与营养。然而，家用燃气灶由于火力不足，烹制所耗时间过久，使得蔬菜变黄、变老，营养和口感都变得十分糟糕。这个问题，交给林内聚能火就可以啦!聚能火高达55%的热效率能够使3.7KW的输出功率相当于普通灶4.2KW的输出功率，快速烹熟食物，锁住其美味和营养，为人体提供多元丰富营养。

新鲜水果也是维生素的重要来源，夏季不妨多吃一些，既清凉解暑又有益健康。很多人都习惯在夏天喝冰镇饮料来解暑，求得片刻清凉。但高温天气下，出汗有助人体散热，而冰饮却会令身体急速降温，不利排汗，这就影响了散热并打乱了身体的调节机能，热量淤积体内，反而更易导致中暑。用饮料来代替水也是不可取的做法，一来糖分过多，容易越喝越渴;二容易过量糖分的糖分摄入也会加重肾脏的负担。因此，夏天应该少喝冰饮，多喝凉白开，既清凉解渴又有益健康。

夏季养生还应少食油腻，清淡饮食。因为这个时节脾胃虚弱，消化功能低下，要是饮食过于油腻，很容易引发肠胃疾病。此外，夏季本就是心脑血管疾病的高发时期，这时摄入大量脂肪也会对心脑血管健康造成不利的影响。

以上这些“三多两少”的养生诀窍，看官们都掌握了吗?林内温馨提醒，虽然天气炎热，也要时常下厨为自己和家人烹制健康菜品，这样才能保证均衡营养。在聪明火和聚能火的帮助下，夏日下厨再也不是一件苦差事，有林内，轻松过夏天。(图片来源：CFP)

夏季养生还应少食油腻，清淡饮食。因为这个时节脾胃虚弱，消化功能低下，要是饮食过于油腻，很容易引发肠胃疾病。此外，夏季本就是心脑血管疾病的高发时期，这时摄入大量脂肪也会对心脑血管健康造成不利的影响。

以上这些“三多两少”的养生诀窍，看官们都掌握了吗?林内温馨提醒，虽然天气炎热，也要时常下厨为自己和家人烹制健康菜品，这样才能保证均衡营养。在聪明火和聚能火的帮助下，夏日下厨再也不是一件苦差事，有林内，轻松过夏天。(图片来源：CFP)